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Müde? Das muss nicht sein …

Geschrieben von Lara Maier in Gesundheit am 11. Januar 2011

Freundin | Dez. 2010

… Ursachen und Tipps gegen Müdigkeit gibt´s von der Freundin.
Viele Menschen sind ständig müde. Sie schlafen zwar ausreichend, fühlen sich jedoch ständig schlapp und ausgepowert. Was noch alles für die Müdigkeit verantwortlich sein kann, wird in der Freundin, Heft 25 2010, beschrieben.

Eine häufige Ursache ist z. B. Eisenmangel. Vor allem Frauen leiden häufig unter dieser Mangelerscheinung. Die Redaktion der Freundin rät ihren Lesern, 2 x in der Woche rotes Fleisch zu essen. Wird dies mit ausreichend Vitamin C haltigem Gemüse kombiniert, sollte Müdigkeit aufgrund des Eisenmangels schnell kein Thema mehr sein.

Aber auch zu wenig Flüssigkeit im Organismus kann uns schnell müde werden lassen. Wer ständig zu wenig trinkt, ist meist unkonzentriert oder hat Kopfschmerzen. Bei diesen Symptomen sollte man stark darauf achten, wie viel Flüssigkeit man im Laufe des Tages zu sich nimmt. Mind. 1,5 Liter sollte man täglich trinken. Zudem sollte man genug Flüssigkeit über die Nahrung zu sich nehmen.

Zudem haben Stress, ein schlechter, unruhiger Schlaf, die falsche Ernährung oder das trübe Wetter Auswirkungen auf unseren Organismus und auf die Müdigkeit. Abhilfe können meist schon einfache Dinge schaffen, wie z. B. mehr Bewegung, ausreichend Vitamin C, Lachen und stimulierende Aromen wie z. B. Mandarinenduft. Generell gilt, bei starker Müdigkeit sollte man einen Arzt aufsuchen, der uns gründlich untersucht.

Weitere Ursachen und Tipps zum Thema Müdigkeit findet ihr in der Freundin.